红肉（猪、牛、羊肉）
⚠️ 黄灯食物（限量食用）营养价值
红肉是优质蛋白质、血红素铁（易吸收，补血）、维生素B12和锌的重要来源。
痛风病友建议
适量是关键。 红肉属于中嘌呤食物。建议：痛风缓解期可少量食用，每日不超过50g。 选材时应去皮、去肥肉（脂肪会减少尿酸排泄）。烹饪时建议切块煮沸，撇去浮沫和汤汁，减少嘌呤摄入。
红肉是优质蛋白质、血红素铁（易吸收，补血）、维生素B12和锌的重要来源。
适量是关键。 红肉属于中嘌呤食物。建议：痛风缓解期可少量食用，每日不超过50g。 选材时应去皮、去肥肉（脂肪会减少尿酸排泄）。烹饪时建议切块煮沸，撇去浮沫和汤汁，减少嘌呤摄入。